Если физические нагрузки не приносят вам удовольствие — вы просто еще не нашли свой вид спорта. Особенно это качается женщин, которые хотят быть в отличной физической форме круглый год, не тратя на тренировки слишком много свободного времени. Мы выделили три варианта физической активности, наиболее предпочтительной для прекрасной половины человечества.
Групповые занятия фитнесом
Практически все фитнес клубы алматы пестрят объявлениями «30 минут в день для идеальной фигуры». Возможно ли это? Если вы стремитесь просто похудеть, то да. Наладить правильное питание и добавить физическую активность хотя бы по 30 минут в день — вполне достаточно для того, чтобы привести тело в тонус и расстаться с парой-тройкой лишних килограммов. Но, повторимся, все это только при условии правильного дробного питания. Групповые занятия фитнесом больше направлены на жиросжигание, в таких тренировках редко применяется дополнительное оборудование, а если и применяется, то совсем начального уровня: низкие степ-платформы, гантели по 1-2 кг и маленький бодибар. Здесь упор идет не на силу, а на выносливость и придание тонуса мышцам.
Тренажерный зал
Не каждая женщина решится на поход в тренажерный зал, боясь раскачаться. А зря, ведь именно силовые тренировки позволяют нарастить мышечную массу в нужных местах, приобрести красивые, женственные и округлые очертания фигуры. Хорошие тренажерные залы уже оборудованы всем необходимым для формирования фигуры мечты, приходите и занимайтесь. Не бойтесь делать что-то неправильно, тренировки в тренажерном зале не бывают по шаблону. Все люди разные, разная растяжка, уровень подготовленности и мышечный отклик. Начните с базовых упражнений, таких как приседания, тяги и всевозможные жимы. Не берите слишком большой вес, для начала вполне достаточно пустого грифа и легких гантелей, постепенно тело будет привыкать к нагрузкам. Только тогда, когда тренировка покажется вам чересчур простой, потихоньку увеличивайте вес снарядов, не раньше.
Силовая йога
Йога — это не только релаксация, но еще и отличный способ держать себя в форме круглый год. Подтянутое тело, подвижные суставы и гибкость только украшают женщину. Даже походка становится мягче! Силовая йога в алматы длится около часа, то есть не займет слишком много свободного времени. Всего 2-3 занятия в неделю повысят иммунитет и устойчивость к вирусам. Хорошее самочувствие в придачу к стройному телу, что может быть лучше?!
Пробуйте разные виды физической активности и выбирайте тот, который будет приносить настоящее удовольствие. Тогда регулярные тренировки будут не в тягость, а в радость и только на пользу.