BCAA в спортивном питании

24.1.2017, 15:35

BCAA — аминокислоты с разветвленными цепочками. BCAA включает в себя 3 незаменимых элемента аминокислот, которые необходимы для человека, это такие кислоты как лейцин, изолейцин и валин. Данные аминокислоты задействованы в анаболических и других процессах организма, ещё они положительно влияют на увеличение мышечной массы. Эти 3 компонента, входящих в состав BCAA есть и в организме человека, но в небольшом количестве, данные компоненты содержатся в рационе питания и зависят от него, при этом они не синтезируются внутри организма самостоятельно. Эти 3 аминокислоты и есть основной вид «топлива» для мышечной массы. В организме спортсмена BCAA участвуют в процессах энергетических обменов, создании мышечного протеина и стимулированию выработки инсулина.
Также эти элементы обладают важными для спортсменов функциями, они предотвращают процессы катаболизма и положительно сказываются на процессах жиросжигания. BCAA очень хорошо влияют на увеличение мышечной ткани, эти аминокислоты воздействуют на метаболические модуляторы, которые занимаются непосредственно выработкой мышечного протеина.

BCAA в спортивном питанииВ случаях с набором мышечной массы или сушкой прием дозировка аминокислот будет примерно одинаковой. Применять BCAA разрешено как перед тренингом, так и непосредственно во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок организм нуждается в наборе дополнительных аминокислот, а комплекс BCAA их предоставляет. Соответственно повышается эффективность тренировки, что положительно влияет на рост мышц. Использование дополнительных аминокислот возможно и при похудении, т.к. BCAA является отличным жиросжигателем, употреблять его можно в перерывах между употреблением пищи, а также с целью снижения катаболизма. Принимать смесь аминокислот следует 1 раз в день, редко употребление BCAA можно повысить до 3 раз в день, но это должно быть оправдано. Оптимальной разовой дозой аминокислот для употребления является 4-8 граммов, причем вне зависимости от программы тренировок, будь то сушка или наоборот — набор массы. Небольшие дозы приема тоже полезны, но они не покрывают полностью потребности организма, а значит необходимо добавлять другие элементы, например, протеин. Однако передозировка BCAA отрицательно плохо влияет на печень и почки. Лучше всего соблюдать меру употребления, а также покупать только качественное спортивное питание, большой выбор качественных аминокислот есть на сайте ПРОСПОРТПИТ.

При приобретении BCAA необходимо обращать внимание на указанное количество порций, а также размер одной дозы. Длительность приема аминокислот не ограничена. BCAA отлично сочетаются почти с любыми видами разнообразного спортивного питания, очень хороший эффект показывает связки BCAA с протеином, креатином и прочими анаболическими комплексами.