Какой вид спорта лучше выбирать девушкам?

25.2.2019, 11:32

Как легко сохранить фигуру девушке с помощью спорта?

Организм женщины отличается от мужского, поэтому многие виды спорта представительницам прекрасного пола не совсем подходят. Пилатес – что это такое и каких результатов можно добиться за короткий срок знают многие, для достижения красивой фигуры рекомендуется придерживаться правильного питания и совмещать его с другими тренировками.

Ходьба, бег и велосипед

Все знают, что добиться идеальной фигуры только с помощью диеты не получится. Обязательно нужны регулярные тренировки, которые помогут убрать лишний вес и сделать тело более красивым. Девушки все чаще выбирают гимнастику, бег, плавание, танцы или фитнес. Для тех, кто давно не занимался спортом, отвык от нагрузок и имеет лишний вес, идеально начать с ходьбы или легкого бега. Лучше просто гулять по улице 30-60 минут в день, затем увеличивать темп ходьбы и время. Когда тело немного привыкнет к нагрузке, можно будет переходить на бег медленным темпом.

Если на улице или стадионе нет возможности бегать, стоит записаться в спортивный зал. Около получаса бега на беговой дорожке позволяют избавиться от 500 калорий. Если беговая дорожка под небольшим наклоном, то количество калорий уменьшается до 800.

Велосипед или велотренажер – еще один способ накачать ноги и ягодицы. Достаточно заниматься 3 раза в неделю по 40-60 минут, чтобы сбросить лишние килограммы и сделать фигуру лучше. Бесспорно, катание на свежем воздухе лучше, но такое не всегда возможно на улицах многих городов. В фитнес-клубе же можно выбрать на велотренажере определенный уровень подъема и скорость.

Наиболее подходящие виды спорта для девушек

Если физическая подготовка позволяет заниматься более активными видами спорта, можно сразу переходить на танцы, аэробику, плавание, гимнастику или пилатес. Многие женщины профессионально занимаются единоборствами, атлетикой, альпинизмом и другими экстремальными видами, однако фигура в таком случае будет не совсем женственной.

Добиться идеальных форм и пластики поможет гимнастика, которой удастся заниматься даже дома. Регулярные занятия укрепят мышечный каркас, сделают тело более эластичным, улучшат координацию движений. Даже при постоянных занятиях фигура не станет мускулистой, а будет красивой и подтянутой. Выносливости можно добиться с помощью плавания в бассейне или фигурного катания. Многие виды спорта совмещают, например, чередуют гимнастику с плаванием или танцами.

Аэробика и пилатес являются более современными разновидностями фитнеса. Заниматься могут женщины разных возрастов и комплекции. Тренировки проводят как в фитнес-зале, так и в домашних условиях. Аквааэробика уберет не только лишние сантиметры в талии и бедрах, но и целлюлит. Активные занятия в воде – это природный массажер, активизирующий лимфо-кровоток.

Спорт в зимнее время года

Зимой трудно бегать на улице или много ходить (особенно в заснеженных регионах России), однако сидеть на месте не придется. Лыжный спорт, катание на коньках или сноуборде позволит избавиться от зимней хандры и плохого настроения, а также сохранить фигуру в нужной форме. Данные виды развивают координацию движений, положительно влияют на все мышцы в теле и способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Кататься на лыжах или коньках разрешается абсолютно всем, даже если нет определенных навыков. Конечно, о крутых склонах и выполнении трудных элементах на время придется забыть, но ведь главное – это хорошо провести время на свежем воздухе.

Строгие диеты, голодовки и изнуряющие тренировки остались в прошлом. Чтобы оставаться в хорошей форме, достаточно выбрать интересный вид спорта и уделять ему регулярно время. Катание на велосипеде, коньках, бег или ходьба, бальные танцы, гимнастика, плавание – вариантов множество.

Статья подготовлена авторами сайта https://volleymos.ru/