Спортивное питание – здоровое питание

25.6.2020, 20:43

Чтобы сделать свое тело красивым, мало заниматься в зале и правильно питаться.

Порой, врожденная конституция становится на пути к желаемому совершенству, не давая мышцам расти и развиваться. И тогда на помощь приходит спортивное питание.

Нюансы правильного выбора

Среди предлагаемого многообразия спортивного питания и биологически активных веществ новичку так сложно выбрать то, что нужно. Еще одна опасность – не спутать натуральный продукт с так называемой «химией». Именно поэтому купить в BCAA.UA спортивное питание выгодно, ведь опытные консультанты помогут определиться с выбором.

Креатин

Эта добавка ценится за 2 фактора: действенность и дешевизна. Креатин способствует увеличению силы спортсмена. Но принимают его небольшими дозами. Существуют несколько видов такого товара, в зависимости от того, какая молекула в нем содержится. Но, как утверждают специалисты, все они эффективны, отличаются только по цене. Креатин выпускают в порошке, капсулах, в жидкости и жевательной пастиле. Самый популярный вид продукции– порошок. Но его нужно хорошо запивать, лучше всего соком.

Протеин

Прежде чем купить протеин, следует понимать, что он бывает трех видов: соевый, яичный и сывороточный. Если первый встречается очень редко, то второй и третий вид очень популярны. Протеин способствует росту и восстановлению мышц, ведь это чистый белок. Доза его зависит от интенсивности тренировок. Яичный протеин долго усваивается (до 8 часов), поэтому его пьют на ночь. Сывороточный вариант усваивается гораздо быстрее. Его лучше всего очищают и продают в порошковой форме. Употреблять можно с водой, но удобнее перемешивать порошок с молоком.

Гейнер

Это вещество способствует энергичным тренировкам, ведь основная его составляющая – углеводы, до 80%. Все остальное – белки. Процентное соотношение этих 2-х компонентов зависит от индивидуальной программы тренировок и особенностей организма. Чем больше у спортсмена предрасположенность к полноте, тем меньше должно быть углеводов и наоборот. Принимают гейнер после тренировок, чтобы восстановить потраченную энергию. Прекрасно усваивается с водой.

Аминокислоты

Качественные аминокислоты способствуют росту мышечной массы. Обычный человек получает заменимые и незаменимые аминокислоты из пищи. Но для спортсмена этого количества недостаточно. Поэтому так важен дополнительный источник аминокислот.

Помните, спортивное питание – это не стероиды. При интенсивных тренировках оно поможет вам укрепить организм и «построить» телом так, как вы всегда хотели.