5 простых советов как заставить себя заниматься спортом

21.3.2018, 16:37

Лето не за горами, пора начинать приводить себя в форму,

ведь времени до начала пляжного сезона остается все меньше. Где искать мотивацию, если совсем нет желания ходить в тренажерный зал? Давайте попробуем разобраться.

Совет №1. Ревизия холодильника

Здесь речь пойдет не о диете, а о медленном переходе на правильное питание. Для того чтобы не потерять мотивацию худеть, необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. Первую неделю постарайтесь убрать из холодильника откровенный пищевой мусор: кетчуп, майонез, различные соусы и так далее. Вторым этапом станет увеличение белка в рационе и отказ от жаренной пищи. Только потом можно потихоньку начинать убирать сахар. Основной совет — не приносите вкусняшки в дом. Когда не лежат на столе любимые эклеры, их не так сильно и хочется, правда?

Совет №2. Одежда и аксессуары для фитнеса

Чтобы не стесняться ходить в тренажерный зал, вы должны себе нравиться. Не поскупитесь на качественную и удобную спортивную одежду, она прибавит вам уверенности в себе, а эффективность тренировок значительно возрастет. Обязательно используйте аксессуары для спорта, такие как перчатки для тренажерного зала, поддерживающие атлетические пояса и кистевые бинты. Не забудьте купить красивую цветную бутылку для воды или шейкер, если после тренировки вы пьете протеиновый коктейль.

Совет №3. Тренажерный зал

Пройдитесь по нескольким залам в вашем городе, почувствуйте атмосферу каждого из них. Обратите внимание на количество тренажеров, их общее состояние, а также наличие свободного пространства для упражнений на коврике или выпадов в ходьбе. Выбирайте тот зал, в котором почувствуете себя максимально комфортно. Мы рекомендуем обратить внимание на удобный и вместительный Fresh Fitness, ознакомиться с которым можно на сайте http://www.fresh-fit.ru/.

Совет №4. Тренер

От тренера зависит не только эффективность занятий, но и ваша внутренняя мотивация. Хороший тренер всегда чувствует подопечного и четко знает, когда увеличить нагрузку, а когда снизить ее, чтобы центральная нервная система успела восстановиться. На начальных этапах тренер просто необходим, хотя бы для того чтобы поставить правильную технику выполнения упражнений. В дальнейшем, конечно, вы можете заниматься самостоятельно.

Совет №4. Регулярность

Не бросайте занятия спортом из-за маленьких проблем, плохой погоды за окном или тяжелого рабочего дня. Вам нужно выработать привычку питаться правильно и тренироваться, а это возможно только при регулярном посещении тренажерного зала. Режим — вот главный друг всех спортсменов.