Даже те из нас кто является завсегдатаями тренажерного зала и ведут здоровый образ жизни обычно не уделяют должного внимания растяжке.
Так в чем польза растяжки и есть ли она вообще? Давайте попробуем разобраться.
Мышечный рост и выносливость
Рассмотрим занятия в тренажерном зале. Хорошая растяжка заметно улучшает продуктивность тренировок, ведь того чтобы качественно выполнять упражнения с максимальной амплитудой, нужно обладать гибким телом и эластичными мышцами. Не обязательно делать заминку после силовой тренировки, для растяжки можно выделить 15-20 минут перед сном, тем более что тянуться можно просто на коврике, не используя дополнительное гимнастическое оборудование. Но таких тренировок достаточно только для новичков, если вы уже успели хорошо растянуть мышцы, стремитесь сесть на шпагат или просто хотите увеличить гибкость, придется прибегнуть к маленьким хитростям. Мобильный балетный станок в этом случае станет самым простым и доступным оборудованием, он в разы увеличит качество и глубину растяжки, сделав ваши тренировки более продуктивными.
Что делать, если скучно на пилатесе?
Пилатес — та же самая растяжка на коврике или у балетного станка, о которой мы говорили. Такие занятия придутся по нраву только людям со спокойным характером, которые больше любят расслабляться, нежели получать интенсивную нагрузку. Но для тех кто привык быть в постоянном движении, пилатес становится испытанием. Они просто засыпают на тренировках! Если занятия растяжкой кажутся скучными, попробуйте йогу. Существует много разновидностей йоги: хатха, раджа, карма, бхакти и так далее. Практикуя йогу, удается удачно совмещать физическую нагрузку и растяжку, уснуть здесь точно не получится! В последнее время набирает популярность аэройога, привлекая учеников необычным подходом и сложностью асан. Гамак для йоги можно установить даже дома и практиковать в свободное время, хотя бы по 15 минут в день. Уже через пару недель вы заметите результат, тело станет более гибким, подвижным и податливым.
Всем ли нужна растяжка?
Как мы уже говорили выше, растягиваться полезно не только спортсменам, но и всем людям. Но именно для спортсменов растяжка особенно важна. Вы можете увлекаться бегом или кроссфитом, тянуть штангу или заниматься на турнике, но гибкость вам жизненно необходима. Снова вспоминаем про амплитуду движений и подвижность суставов. Для того чтобы добиться результатов, изначально выбирайте вид спорта, исходя из генетической одаренности, а также финансовых возможностей. Кроссфит оборудование купить гораздо сложнее, нежели собрать штангу или поставить турник. Поэтому тут каждому свое.