Здоровый образ жизни активно пропагандируется в социальных сетях и средствах массовой информации. Наконец-то люди осознали, что пить и курить — совсем не круто, вредные привычки негативным образом отражаются на самочувствии и организме человека в целом. На самом деле круто быть здоровым, подтянутым, стройным, иметь возможность носить одежду, которая нравится, а не которая подойдет по размеру. Одной из главных составляющих здорового образа жизни являются регулярные физические нагрузки. И совсем не обязательно записываться в тренажерный зал, можно заниматься спортом в домашних условиях, на сайте http://drovosekk.ru/catalog/hard вы найдете все необходимые атрибуты для тренировок. Для начала вполне достаточно приобрести пару гантелей, эластичную резинку и скакалку. Это набор «минимум» для функциональных тренировок в домашних условиях, с которым вы с легкостью сможете держать себя в форме круглый год. А вот если бюджет позволяет, стоит пойти немного дальше и собрать штангу, тогда нагрузка будет более серьезной и появится возможность включить в свою тренировочную программу базовые упражнения.
Второй составляющей здорового образа жизни является правильное питание, оно стоит на одной ступени с регулярными физическими нагрузками. Одно без другого не даст желаемого результата, уже давно проверено временем и опытом бывалых спортсменов. Вы можете каждый день оставлять все силы на тренировке, выполнять упражнения по максимуму и соблюдать режим дня, но если нет системы в питании — результата не будет. Разницы нет, хотите вы похудеть или нарастить мышечную массу, правильное питание является основой основ для любого прогресса. Наиболее популярная методика — подсчет БЖУ (белки, жиры, углеводы), она работает на 100%. Варьируйте количество макронутриентов в зависимости от конечной цели и результат не заставит себя ждать. При наборе мышечной массы акцент делайте на белки и углеводы, а вот при похудении количество углеводов стоит свести к минимуму. Но это не значит, что сразу нужно «сушиться» и сидеть на безуглеводной диете. Обратите внимание, углеводы нужно не исключить, а свести к минимуму (2 грамма на 1 килограмм веса). Калорийность вашего рациона ни при каких обстоятельствах не должна быть ниже 1600 кДж, а если вы регулярно тренируетесь, то 1800 кДж.
Не бросайтесь из крайности в красность, медленным, но верным путем продвигайтесь к поставленной цели и не ждите результатов сию же секунду. Тогда все у вас получится!